아몬드 하루 섭취량, 아몬드 하루 권장량

견과류는 보통 종류를 불문하고
몸에 좋다고 알려져있습니다. 종류는 땅콩에서부터 호두, 잣, 해바라기씨 등 등
여러가지 있을텐데요 그중 오늘은 아몬드에 대해 설명하고자 합니다.

아몬드는 그냥 먹기도 하지만
씨리얼같은 곳에 슬라이스 형태로 첨가되어 판매하기도 합니다.
아몬드의 영양성분을 보면 식이섬유, 비타민E, 칼슘, 철분 등을 포함하여
우리몸에 좋은 영향을 미치는 여러가지들이 들어있습니다.

효능을 알아보면
식이섬유는 변비개선에 도움을 주고
비타민E는 노화방지에 노움을 줍니다. 불포화지방산은 다이어트에 도움이 되며,
철분이나 칼슘같은 경우는 일반 영양제로도 섭취하시는 분들이 많으니
굳이 말하지 않아도 그 효능을 알 수 있겠죠?

그러나 뭐든지 과하면 독이되듯이
아몬드 또한 과잉섭취를 하게되면 오히려 좋지 않을 수 있습니다.
그 이유중 하나가 바로 고칼로리 식품이기 때문인데요, 쉽게말해서 살이 찌는 거죠 ㅋㅋ
적당히 먹으면 다이어트, 많이 먹으면 살찜... 뭔가 아이러니합니다ㅎㅎ

그럼 아몬드 하루 섭취량은 어떻게 될까요?
아무리 적당히가 좋다고 하지만 그 정도를 가늠하는 것이 참 애매합니다.
아몬드 하루 권장량은 15개 ~ 25개 정도라고 하네요. 어느정도 오차가 발생하는 이유는
아몬드마다 크기가 다르기 때문인데요, 대략 하루 스무개 정도 먹으면 될 것 같습니다.